東京高齢不妊センター匠整体院｜品川

妊活をする時には、まず基本的なことから始めてみましょう。

これは妊娠してからも大事なことなので、
妊娠前から取り組むことをおすすめします。

では、妊活で気をつける5つのポイントとは？

・バランスの良い食生活をする。
・適度な運動を取り入れる。
・ストレスをためない。
・規則正しい生活をする。
・体を冷やさない。

どれも基本的なことですが、
意識していないと意外と出来ていないのが
現状なのではないでしょうか。

「なかなか妊娠しない」と感じたら、まずは
自分の生活を振り返って、
生活リズムを整えることから始めてみましょう。


では、一つずつみていきましょう。

・バランスの良い食生活をする
栄養に偏りが出ないように、
いろんな食材をバランスのよくとることが大事です。

朝食を抜いたりせず、
1日3食きちんと食事をすることと、
食事時間もなるべく決まった時間にするようにしましょう。

食生活を見直すことで、体内時計が正常に働きます。


・適度な運動を取り入れる
適度な運動は、体の流れや巡りをよくします。

血流が良くなると、元気な卵子が育ちます。

無理のない程度に、
例えば、
ヨガや、ウォーキング、ストレッチ
なども取り入れてみましょう。

運動時間がとれないようなら、
なるべくエレベーターではなく階段を使う、
駅まで速足で歩くなど
できることを取り入れてみましょう。





・ストレスをためない
ストレスの原因は何であれ、
とにかくストレスは妊活の大敵です。

ストレスがたまると、自律神経やホルモンのバランスが乱れます。

ストレスをためない工夫や
自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。

妊活がストレスにならないよう、
一人で抱え込まず、
パートナーにも協力してもらうこと、
リラックスして楽しみながらというのもポイントです。


・規則正しい生活をする
おすすめは、「早寝早起き」です。

太陽が昇るのと同時に目覚め、
日が暮れるのと共に眠る・・・
とまではいかなくても、
できれば「朝型生活」にしていきましょう。

理想は夜10時に就寝し、
朝6時に起きるという感じ。

夜中の12時には深く眠っているのが理想なので、
遅くとも11時くらいには就寝しておきたいところです。

平日と週末の生活時間も同じにして、
できるだけ毎日同じ時間に起きて、
同じ時間に寝る生活をしましょう。

この生活時間については、
一人だけでなく、パートナーの協力も必要です。

くれぐれもすれ違いにならないよう、
二人で話し合って、生活リズムを整えていきましょう。


・体を冷やさない
体が冷えると、血流が悪くなり、生理機能も落ちます。

季節関係なく、
体を冷やさないように工夫しましょう。

全身の“首”と言われるところ、
首、手首、足首などは冷えないようにすること。

なるべく冷たい飲み物を控える。

シャワーだけで済まさず、湯船で体を温める。

などの工夫をしてみましょう。



生活のリズムが整うと、
基礎体温が整い、
生理の周期も一定します。


赤ちゃんは授かりものです。

生理が来る度にがっかり落ち込まずに、
リラックスして気長に構えることも大事です。

子宝整体では、
インターネットでは知りえない妊活情報や、
アドバイスが受けられます。

一般的な不妊治療とはまた違う角度から、
妊活をはじめてみませんか？