食生活の改善が大切って…妊活は大変そう？

投稿日時：2018/12/12(水) 10:57

「改善」と聞くと、何だかがんばらなくてはいけない！
という気持ちになりませんか？

健康志向が高まり、テレビなどでも
「○○に効く！」「△△の不調を改善！」という内容のものが
多く取り上げられています。

妊活においても、「ふたりでがんばろう」という
気持ちは大切だと思いますが…
いきなり今までの生活を180度改善して、
頑張り過ぎてしまうなんてこともあるでしょう。

妊活でよく提案されているのが、
・食生活の改善
・生活リズムの見直し
・適度な運動
・ストレスの軽減
だと思います。

妊活で「よいこと」は、男性でも女性でも年齢に関係なく
身体にいいことです。

ぜひ取り組んでもらいたいですが…
これを全て「頑張り過ぎる」のはちょっと待ってください。

今の生活と乖離しないように、
自分だけでなくふたりで取り組みやすいものから、
段々と取り入れてもらう方が
どちらもストレスにならないかと思います。

妊活をしようと思っていても、
得意不得意があって負担になりやすいのは
「食生活」かもしれませんね。

食生活の改善は、外食よりは「特製メニュー」を
という提案が多く、料理が苦手な人はちょっと…
と及び腰になりがちです。

もともと料理が得意なパートナーであればいいのですが、
双方とも料理が苦手な場合は「食生活の改善」という点で
なかなか妊活へ踏み出せないことでしょう。

元々料理の素養がある人と、苦手意識がある人では
「かんたん妊活メニュー」のハードルも
変わってくると思うのです。



料理が苦手だけれども、妊活のために食生活を改善したい！
という方は「スープ」がおススメです。

圧力鍋は使えなくても、普通に大きめの鍋があれば大丈夫。
もちろん、土鍋は1年中使用したって問題ありません。
とにかく鍋で具材を煮ればいいのです！

もしちょっと味付けを失敗しても、スープならば
後から「味変」ができるので安心ですよ。

具材は絶対にコレ！と思い過ぎなくて大丈夫です。

・葉物や根菜はとにかくザクザク切って入れてみましょう。
・お肉やお魚は日替わりで入れると楽しいかも！
・流行りのさば缶やいわし缶もおススメですよ。
・豆やきのこ類はおいしいし、満腹感もでます。
・薬味は「味変」の強い味方です。

味付けは本物の調味料を使えば問題なし！
・醤油やみりん（～風のものはやめてみましょう）
・味噌（原材料がシンプルなものがおススメ）
・油（ごま油やオリーブオイル）

しっかりした出汁をとらないと！なんて思わず、
コンソメやブイヨンも使用して色んな味を楽しんでください。
（ただし、濃い味付けになり過ぎないように注意）

働きながら妊活をしている人でも、
コンビニなどは絶対にダメ！ということはありません。

おにぎりやサンドウィッチを購入しても、
自宅からスープを持参してみてもいいのです。

最近はスープジャーが多種多様に販売されています。
冬でも暖かいまま、夏は傷まずに持って行くことができますね。


妊活や不妊治療は、無理をし過ぎないことが大切です。

当院の不妊整体は、妊娠しやすい身体づくりをお手伝いしながら、
日常生活で注意すべき内容などもアドバイス、ご相談いたします。


 
｜ブログトップ｜ «前へ ｜ 次へ» ｜