東京高齢不妊センター匠整体院｜品川

妊活をはじめるというと、
まず健康的な生活をしよう！
とか
食生活や良質な睡眠をとる
など
生活リズムを整えよう
と思います。

なんとなくのイメージで
何から始めればよいのか、
わかりにくいですね。


妊活中に大切なことは
卵巣に必要な栄養を
届けられる体づくり。

卵巣に栄養が届けば
それだけ
妊娠する確率が上がります。

そのためには
全身の血流を
良くすることが必要です。


妊活をはじめたら
暮らしの中に
運動を取り入れてみましょう。

運動して
全身の血流が増えると
子宮内膜の血流もよくなり、
卵子が着床しやすい
状態になります。

同時に
卵巣の血流もよくなるので
元気な卵子が
育つようになります。

運動を取り入れて
基礎代謝を上げることを
目標にしましょう。


基礎代謝とは
何も活動していなくても
心臓を動かし呼吸するという
最低限の生命活動を
維持するのに
必要なエネルギーのこと。


基礎代謝を上げると
妊活によいだけでなく、
他にもいろんな
メリットがあります。

例えば、
ダイエット効果に。

1日に消費する
カロリーの70%が
基礎代謝のエネルギーです。

基礎代謝が上がるだけで
何もしなくても
ダイエット効果があるということ。

女性にとっては
嬉しいポイントですね。





美肌効果もあります。

基礎代謝が高いと
新陳代謝も活発なので
シミや傷の治りも
早くなります。

内臓の働きも良いので、
排便が促され
発汗作用も高く
老廃物がたまりにくくなり
美肌につながります。


基礎代謝が上がると
血の流れがよくなるので、
肩こりや腰痛なども
解消されます。

女性に多い
冷え性が改善されたり
むくみにくくなります。

自律神経も整いやすいので
良い睡眠がとれたり
疲れにくく
風邪もひきにくい
健康面のメリットが
たくさんあります。

基礎代謝を上げることは
いいことづくめですね。

ここからは
代謝を上げるために
取り入れたい運動を
ご紹介していきます。

少しずつでも
はじめてみてくださいね。


代謝を上げるためには
ゆっくり呼吸をしながらの
有酸素運動が効果的です。

ポイントは
毎日少しずつでも
継続すること。

週末にまとめて
集中的に行うよりも
たとえ10分でも
毎日することが大事です。

おすすめは
・ウォーキング
・ヨガ
・ストレッチ
など。

ウォーキングは
下半身の血行がよくなります。

子宮が温まるので
受精卵が着床しやすい環境に。

骨盤底筋も鍛えられ
安産にも効果的です。

少し汗ばむくらい
リズミカルに
早歩きすると
気分も上がりますよ。

通勤途中や
買い物などの
時間を活用して
ウォーキングを楽しんで
みてください。


ヨガは全身の筋肉を
無理なく使った
有酸素運動です。

ホルモンバランスを
整えるポーズもあります。

ヨガマットがあれば
リビングや自室で
いつでもできます。

ネットで検索すると
目的に合ったポーズが
動画で配信されているので
参考になりますよ。


体の関節を伸ばす
ストレッチは
血流が良くなり
代謝アップに。

特に朝起きたてや
お風呂上がりにすると
効果的です。

子宝整体でも
妊活に効果のある
体づくりのアドバイスをしています。
気軽にご相談くださいね。