東京高齢不妊センター匠整体院｜品川

妊活では、
食生活や生活習慣を見直す
ことが大事だと言われます。

適度な運動を取り入れ、
規則正しい生活をすることで
体のバランスを整えるのは
確かに大事なこと。

これは妊活における
「体の準備」です。


妊娠には
ホルモンの働きが関係するので、
妊活では体の準備だけでなく、
「心の準備」も大切です。


妊活中の
ストレスは大敵だと
よく言われますよね？

ストレスをためると
ホルモンバランスが崩れやすく、
その結果
妊娠しにくくなるからです。


女性の体には
たくさんのホルモンが分泌されていますが、
妊娠に関係しているホルモンは、
エストロゲンとセロトニンの2つ。


エストロゲンは
卵胞ホルモンのことで
妊娠しやすい状態に整えるホルモンです。

セロトニンは、
幸せホルモンと呼ばれるホルモン。


幸せを感じると
脳内にドーパミンという
神経伝達物質が分泌されます。

これを合図に、
エストロゲンが分泌されます。


セロトニンと
エストロゲンの分泌は
比例しています。

幸せな気分になると
エストロゲンが分泌され、

エストロゲンが分泌されると
女性としての体が整い、
妊娠しやすい状態になる、
ということです。

この好循環を
作っていきたいですね。


そのためには、
幸せな気分で過ごすことが大事です。


ストレスをためないように
がんばるよりも、

幸せな気分になること
をしたり
心地よい状態を作ること。


ちょっとしたことでも
幸せホルモンは分泌されます。




特別なことをしなくても
気分が落ち着くことや
リラックスできること
などで十分です。


好きなことや
趣味に打ち込むのもおすすめです。

読書をしたり
映画を見たり
音楽を聴いたり…

楽しいなぁ～とか
心地よいなぁ～
と感じている時は、
幸せホルモンが活発に動いている状態です。


体を動かすことが好きなら
スポーツもいいでしょう。

山登りをして
キレイな空気を楽しむのも
気持ちいいですね。


おうちで過ごすのが好きなら
家族や友人と
楽しくおしゃべりしたり
ティータイムを楽しんだり。


笑う！というのも
幸せホルモンを分泌させる
効果的な方法です。


友人との会話で
たくさん笑ったり、

それこそテレビやユーチューブで
お笑い番組を見て
大笑いするのもアリです。


たくさん笑うと
セロトニンの分泌量が増えます。


ストレスや不安も
解消され
どんどんハッピーになります。


ストレスや不安を聞いてもらって
発散させるよりも
会話を楽しんで
幸せな気分になることの方が
効果的です。


セロトニンは、
ドキドキした気持ちでも
活発に分泌されます。


パートナーと過ごす時間も大切。

二人でロマンティックな映画を観たり、
ちょっとおしゃれをして
食事に出かけたり

恋人の頃に戻って
デートを楽しむのも
いいですね。


週末は待ち合わせをして
お出かけしたり
おうちごはんに
お花を飾ってみたり

ときめくようなことを
してみるのも
効果があります。

妊活を楽しみの時間
に変換すると
いいですね。


楽しいことをしていると
気分だけでなく
体も活性化され
元気に過ごすことができます。


匠整体院では
妊活のいろんなサポートをしています。

これはどうかな？と
悩みや迷いがあれば
いつでもご相談くださいね。