東京高齢不妊センター匠整体院｜品川

妊活に大切なこととして、
食生活、適度な運動、睡眠、
ストレスをためない
などが挙げられます。

どれも大事なことですね。

妊娠するというのは、
新しい命を授かるということ。

体は毎日の食べている物からできている
と言っても過言ありません。

ですので、
妊活をするにあたって
食生活はかなり重要です。

妊活をきっかけに、
食生活を見直してみるのもよいかもしれませんね。


妊活にとって良い食生活とは、
バランスよく
良質な栄養素を摂ることが挙げられます。

食品には、
栄養を取り入れるだけでなく、
体にたまった悪いものを出す
デトックス効果もあります。

また、
食品によっては体を整え、
本来持っている力を引き出すこともできます。


さまざまな食品がある中で、
まずは、
食生活の割合で多くを占める
主食についてみていきましょう。


朝、昼、夜の1日3回の食事の、
「主食」を見直すと大きく変わりますよ。

主食として
おすすめの食品は「お米」です。

日本で昔から作られているものなので、
日本人の合った食品だと言えます。

主食をお米にすると、
主菜や副菜などのおかずも
お米に合うものになるのでシンプルです。

必要な栄養素をとりつつも、
カロリーは控えめで
とても健康的な食生活になります。





パンやパスタ、ラーメンなど、
「カタカナ食事」と言われるものは、
小麦粉からできています。

小麦粉のほとんどは輸入のもので、
日本でも少量作られていますが、
元々は日本に無かったもの。

日本人が長く食べてきたものは、
体にもすんなり栄養源として
受け入れられるようになっています。


また、小麦粉は冷性の食材なので、
体の熱を下げる作用があります。

小麦粉が原料のパンやパスタは、
体を冷やすということです。

体を冷やすことは
妊活の大敵。

できるだけ体を温める
食品を取り入れたいものですね。

パンやパスタは美味しいですし、
気軽に食べられるとても便利な食品ですが、

妊活中はお米を主食にするようにしましょう。

もちろん、
全く食べてはいけない、
という訳ではありません。

日々の食事はお米を中心にし、
週末のブランチに
パンやパスタを楽しむ
という感じで
メリハリをつけるといいですね。


お米を白米ではなく、
「玄米」で食べるのがおすすめです。

玄米は精米された白米と違い、
栄養バランスが良いです。

玄米だけでも栄養価が高いので、
おかずが少なくてすみます。

そして、
デトックス効果もある
と言われています。


玄米は白米と違ってかたいので、
しっかりと噛んで食べる必要があります。

よーく噛んで食べれば、
体から要らないものを出してくれますし、

顎をよく使うので
フェイスラインもスッキリ！
小顔効果もある
というおまけ付きなんですよ。


上手に炊けば、
香ばしい香りと
もちもち食感を楽しむことができる、
優れた食品です。


妊活を機に、
食生活、特に主食について
見直してみてはいかがでしょうか？


匠整体院では、
妊活についてのアドバイスをしています。

不安なことや
ちょっとしたお悩みも
気軽にご相談くださいね。